Рош България

Яденето се превръща в такова нещо, срещу което човек постоянно трябва да се бори. В този случай мислите на хората, спазващи диети, продължават да кръжат около мисълта за следващото хранене. Все някога добрите намерения рухват под голямото напрежение и липсата на удовлетвореност. Стига се до криза с яденето, при която вече "нищо няма значение". След това човек се чувства като отстъпник. Проблемът е там, че контролът на собственото хранително поведение трябва да се предаде в ръцете на диетичен план. Иначе човек няма да се научи сам да решава кога да яде и какво да яде. Въпреки това не трябва да се капитулира пред наднорменото тегло. Съществуват съвременни методи на управление на телесното тегло, които обещават бавно дългосрочно отслабване.

Правилото за разпределение на телесните мазнини е много лесно. С помощта на сантиметър се измерват (в изправено състояние) обиколката на талията и обиколката на бедрото и след това второто се дели на първото т.е. обиколка на бедро/обиколка на талия.

При жените не бива да се превишава стойност от 0,85, а при мъжете стойност от 1,0. Стойности, които надхвърлят посочените, се считат за рисков фактор за болести, обусловени от затлъстяване. По принцип обиколка на талията от повече от 100 см се разглежда като критична.

Затлъстяването често води до по-бърза уморяемост и до намалена издръжливост, както и до чувство за малоценност. Разбира се, много сериозни въздействия върху Вашето здраве имат съпровождащите заболявания, съответно заболяванията, които се явяват като последствие на затлъстяването. Рисковете от последстващи, отчасти тежки и сериозни заболявания, нарастват с увеличаването на телесното тегло. Това са заболявания на сърцето, причинени от калциране на коронарните съдове, които доставят притока на кръв до сърдечния мускул ( напр. сърдечен инфаркт, ангина пекторис). Около 40% от всички случаи на коронарни сърдечни заболявания водят до увеличен индекс на телесната маса (ИТМ), затова до един голям процент тези заболявания са предотвратими.

Въпроси, които може да Ви помогнат да изключите пихическите причини да се посягате към висококалоричните храни:

1. Какво особено Ви вълнува на работното Ви място?
2. Кои ситуации в къщи Ви вбесяват?
3. Какво поведение на околните особено Ви лази по нервите?
4. Има ли ситуации, в които не чувствате, че получавате одобрение или в които Вашата работа не е била достатъчно оценена?
5. Във Вашето семейство често ли се стига до напрежение и обтягане на отношенията, което Ви натоварва, което Ви наранява емоционално?
6. Това обстоятелства ли са, които да Ви дадат повод да посегнете най-вече към лакомствата или към други храни, богати на мазнини?
7. Правили ли са си другите някога шега с Вашето наднормено тегло, подигравали ли са Ви се?
8. Има ли определени хора, от които да Ви е особено неприятно, че сте дебели? Срамувате ли се напр. от партньора си, когато вечерно време се събличате, вземате душ или си лягате?
9. От кое ядене, респективно в каква ситуация, Ви е особено трудно да устоите и веднъж да кажете "НЕ"?
10.  Чувствате ли се понякога гузни, след като сте изяли каквото и да било?